Автор: Семенда Максим
DOI: https://doi.org/10.15407/akademperiodyka.602.072
Цей навчальний посібник присвячений підготовці спортсменів до змагань HYROX — сучасного міжнародного формату функціонального фітнесу, що поєднує бігові етапи з силовими вправами високої інтенсивності.
У посібнику розглядаються основні принципи побудови тренувань, розвитку фізичних якостей, планування навантажень, розподі-
лу інтенсивності тренувань, а також практичні рекомендації для спортсменів різного рівня. Особлива увага приділяється поєднанню
аеробної підготовки, силової витривалості, функціональної сили, стратегій відновлення та профілактики перетренування.
Запропонована методологія ґрунтується на сучасних принципах спортивної підготовки, адаптованих до специфічних вимог HYROX, і може використовуватися як під час індивідуальної підготовки спортсменів, так і в роботі тренерів у спортивних клубах та фітнес-центрах.